ファミリーナチュロパシー秋開講

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あなたの健康は、あなた自身が選ぶことが大切です

      2017/08/02

目の疲れも更年期世代の悩みの種ですが、こういう時こそ食べ物とレメディーです

 

秋の夜長は読書の季節…という方も多いのでは?私もゆっくり読書を楽しみたいのですが、老眼になってからというもの億劫だったりします

 

人生を折り返し、こころとカラダににもやもやを抱える女性が、

自己治癒力を高めてあなたらしい美と健康を手に入れる、

自然療法の専門家・ホメオパスの森本千佳です

 

更年期は老眼の始まる時期と重なるため、目の疲れを感じている人も多いですね

 

今日は、そこに焦点を当ててみたいと思います

 

 目の疲れの犯人は?

 

そもそも目の疲れはどうやって起きるのでしょうか?

 

目は、レンズの役目を果たす水晶体の厚さを周囲の筋肉がコントロールして焦点を合わせています

 

更年期になると、女性ホルモンが減少することで筋肉が弱くなることと、水晶体の原料となるコラーゲンの減少で弾力性を失ってしまい、結果焦点が合いにくくなるというメカニズムです

 

また、涙の量も減ってくるため、疲れやすかったり、かすんだり、光を眩しく感じることが多くなります

そして、老眼も始まる時期、近眼の方も眼鏡の度が合わなくなり買い換えることも数度あるかもしれませんね

 

そして、白内障や緑内障といった目の病気も更年期以降に増えてくるものの一つです

 

対策もいろいろな方法があります

 

目の疲れを予防する対策も幾つかありますのでご紹介しますね

 

赤と紫のものを食べる

 

目の細胞の再生を助けるのが、ブルーベリーに含まれるアントシアニンや人参・パプリカなどに豊富に含まれているβ-カロテンなどの栄養素ですね

目の健康のためには赤や紫色の食べもの、濃い緑色の野菜や果物を積極的に摂りましょうね!

 

長時間のパソコンやテレビや携帯は避ける

 

言うのは簡単でも実行が難しいのが、パソコンや携帯の時間を減らすこと

今はオフィスでも1時間に一度は5−10分休憩しましょうなんて言うだけはいいますが、守られているところはほとんどないでしょうね

そのくらい1日中、パソコンや携帯を触っている日々だと思います

パソコンの光の刺激を和らげるフィルターや眼鏡なども売られていますので楽に感じるようでしたら、試してみるのもいいですね

 

ホットタオルで目を温める

 

ホットタオルを目に当てて血行を促すと、筋肉の緊張がほぐれて疲労物質を追い出しやすくしてくれます!熱いお湯に浸して台所用の分厚い手袋でぎゅっと絞ってやってみましょう

(電子レンジでチーンすると簡単ですが、電磁波が気になりますよね)

 

コラーゲンを積極的に補給

 

サプリメントもありますが、骨つき肉の軟骨部分や手羽先、フカヒレなどに多く含まれているので、フカヒレはともかくお肉を食べるなら手羽先にするといった工夫も良いですね

コラーゲンは水晶体の原料ですから、積極的にいただきたいですが、なるべく食べものから摂りたいですね

 

菊の花やくこの実

 

中国では昔から目に良いということで聞くの花とくこの実が珍重されてきました

菊の花は目にこもった余分な熱を取り、くこの実は滋養をつけると言われています

これからちょうど菊の花が野菜売り場に並ぶ季節ですから是非お試しくださいね

 

ホメオパシーで対策できる眼精疲労

 

そして、最後はホメオパシーです

ホメオパシーのレメディーにも「眼精疲労」に良いと言われるものがいくつかあります

その中でもほとんどの救急レメディーキットなどに入っている、Ruta(ルタ)をご紹介します

 

ミカン科の植物で、日本では「ヘンルーダ」と呼ばれます

 

疲労に良いレメディーで、Arnica(アルニカ)に似た作用があり、捻挫や小さな関節の痛みなどによく使われます

 

細かい仕事による眼精疲労から頭痛が起こる場合など、現代にはなくてはならないレメディーの一つですね

 

メンタルな部分では、

・自分や他人への不満を抱えている

・いつも騙されているのではないかと思っている

・ほんの少しでも触れられるとびっくりして眠りから目がさめる など

 

食べものを気をつけた上で、レメディーも摂っていただくと回復が早いと思いますのでぜひお試しくださいね

 

目の疲れは侮れませんよ〜

 

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プレ更年期の方も生活を変えるきっかけになりますよ〜

 
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