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この講座では、効果的に使う方程式を余すことなく公開しています!

 

   

時間は奪われるものではなく、自分で生み出すもの

 

自分らしく生きる更年期美人計画スペシャリスト・自然療法の専門家、森本千佳です

 

雨続きの1週間、朝がしっとり静かなのでよく眠れます

 

今年の夏は、口角炎に悩まされ身体も重くだるく、試行錯誤しながら改善に勤めてきました

 

でも、決め手に欠けていて更年期特有の不定愁訴のせいにしたところで改善するわけもなく…

それが、ようやく良い方向へ!

 

やったことは?

 

 

良い睡眠習慣で目ざまし時計は手放せる

 

 

 

友人のブログで知った「自分を変える睡眠のルール」という本

 

千田琢哉(せんだたくや)著
総合法令出版

 

目から鱗が落ちまくり掃除が大変!

 

即、実戦に移しました

 

世の中、「睡眠負債」という言葉も聞かれるほど、睡眠不足の人が多い

 

睡眠は○時間必要ですよ!というアドバイスもいろいろありますが、人によって必要な睡眠時間は違います

 

食べ物の情報も溢れていて糖質ダイエットやグルテンフリーやマクロビオティックやヴィーガン…

 

どれが良くてどれが悪いということはなくて、どれが自分に合っているかです

 

睡眠も同じですね

 

目ざまし時計に頼らずに起きた時間から寝た時間を逆算して得られる睡眠時間があなたに必要な時間です

 

昔から目ざまし時計が嫌いで思い返せば、高校くらいまでは目覚ましより先に目が覚めていたなと思い出しました

 

今も、決まった時間に会社に行くわけではないので目ざまし時計を使うのは、朝イチで飛行機に乗るときくらい

 

無理して早起きすると、日中眠くなりパフォーマンスが落ちるので、目が覚めたら起きる生活をしていました

 

睡眠の質を保つためにすること

 

 

眠りは、当然時間ではなく質です

 

その質を高めるためにはいくつか工夫が必要です

 

一番良くないのが、寝る前の飲食とパソコン、テレビ、スマホなど

 

そこで、夕食は7時までに終えて、その後の飲食はなし

 

テレビ、スマホ、パソコンも20時に切ることにいたしました

 

そして10時に就寝

 

起床は5時

 

それをやってみて、気がついたことは

 

時間が増えたこと!

 

したくてもできないでいた読書時間を確保したのです

 

夜って、こんなにスローな時間が流れる、豊かなひと時だったのかしら?

 

と、過去を激しく後悔しました

 

失った時間は戻ってこないから

 

時間は、自分で生み出すものだという当たり前にようやく気がついた次第です

 

自営業というのは、仕事の終わりが見えません

 

やることはキリなくあると思っていたけれど、それは幻想でした

 

キリなくしていたのは自分

 

仕事とプライベートが曖昧だからキリなく仕事をしているように勘違いしますが、本当は明確に線引きがあるはず

 

曖昧にしているのは自分です

 

 

また、とりあえずパソコンに向かっていると仕事しているような幻想を抱くのも大きな勘違い

 

本当に自分に必要な情報は、ふらふらとパソコンを見ていなくたって、降りてくるはずと潔く、切ります

 

 

仕事の時間の終わりを設けたことでパフォーマンスは上がり、プライベートな時間が増えて何より、体力が戻ってきました

 

気候が涼しくなったということもあるでしょうけれど、気がつけば口角炎もなりを潜めましたー

 

遅くまで仕事をしていると「やった」ような気がするけれどそれは、妄想だと気がつきました

 

本にはこんな厳しいことが書いてあります

 

以下引用します

 

「頑張るのは悪いことではないが、睡眠が不足していたら、その頑張りは絶対に報われない。

 

睡眠を疎かにするする人は、そもそも頑張る資格すらないのだ。

 

最近寝ていないという口癖は、低脳の証。

 

睡眠を削って頑張らなければならないことは、あなたに向いていない。

 

わざわざ睡眠を削ってまで努力しなければならないということは、もともと才能が不足している。

 

しっかり寝ていない人は、重要な仕事をする資格がない。」

 

突き刺さる言葉がいろいろあります

 

なるほど〜と思われる方は、ぜひ読んでみてください!

 

というわけで、基本的に20時以降にいただいた、メールやLINE、FacebookのMessageなどのお返事は、翌朝になりますのでご了承ください

 

 

今は、睡眠が一番の優先事項なので、多少の仕事のやり残しは、明日に持っていきます

 

何が一番大切かを選んでいく選択眼も養えます

 

睡眠より大事な仕事はないくらいに考えると、本当に大事なことは、きちんと時間内にこなせるようになることもこの数日で発見しました

 

今までとは違う自分に一番驚いてワクワクしています

 

 

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